Träning har flera fördelar

Kom hem från dagens föreläsning (8.30-16.00) full av frustration. Känslan av att inte ha hängt med och frustration över kvalitén på föreläsningen. På tok för hög hastighet och dessutom använde de koder vi vare sig kunde innan eller hade tillgång till. Detta utan att ge tid till att skriva ner ordentligt.

Känner av tidspressen och lätt panik inför kommande tenta. Helst av allt hade jag velat boxa på en sandsäck eller köra ett boxpass. Nu är boxpassen sedan länge borttagna från schemat så den möjligheten finns inte. Bestämde mig för att boka in mig på tabata istället. Någon sorts intervallträning fick jag fram att det var.

Det visade sig vara ett högintensivt intervallpass och jag kände mig fysiskt illamående. Men det fyllde sin funktion, jag fick ur mig frustrationen, Nu mår jag bättre och känner mig pigg och glad igen. Redo för nya utmaningar imorgon.

Ekologisk frukt

Efter en lång dag med intensivt skolarbete slår jag mig ner framför datorn en stund. Det är inte utan att jag känner mig trött idag. Jag kan verkligen behöva en vitaminbomb. Så ikväll äter jag fruktsallad till kvällsmat. Superhälsosamt och fullt av välbehövliga vitaminer.

Jag har sedan länge gjort ett aktivt val när det gäller frukten jag äter, den ska vara ekologisk. Precis som med mitt hälsosammare liv i övrigt gäller att jag inte kan göra allt men åtminstone något. Jag köper inte allt ekologiskt, det är för dyrt, men när det gäller frukt som jag tycker man bör äta varje dag köper jag bara ekologiska alternativ. Det började med bananer som, oekologiska, innehåller mycket starka gifter som till och med går igenom skalet och har därefter gått till att gälla all frukt.

Så när jag nu sitter med min supernyttiga kvällsmat vet jag att den också verkligen är hälsosam.

Utmaning 1

Jag känner mig lite peppad idag. Första steget är taget och första kilot har lämnat min lekamen. Samtidigt som jag är nöjd så smyger sig oron på. Tänk om det inte håller och jag inte lyckas fortsätta den inslagna vägen. Det är väldigt bräckligt ännu.

Målet är tre träningspass i veckan. Det är så lätt att tappa motivationen om jag skulle missa detta och jag har tidsbrist

Första utmaningen jag ger mig själv är därför att hålla målet när det kommer till regelbunden träning.

Påskmiddag

Påskdag, dagen efter påskafton. Igår påskmiddag hos mina föräldrar i sedvanlig ordning med den traditionella mat vi alltid äter. Som ni förstår inte helt hälsosamt.Tyvärr har jag en last i ägghalvorna med kaviargrädde på och det blev ett antal sådana. Därutöver två prinskorvar och tre köttbullar, omelett med räkstuvning och sill. Jag gillar bara sill i klart spad så det är ju alltid något. 

Jag tycker om påskmaten och vill äta den. Att leva ett hälsosammare liv betyder inte att späka sig, därför äter jag den. Planen var att träna lite påskafton men tyvärr blev det inte tid till det. Vad jag däremot gjorde var att inte äta en massa fika eller godis. Mat behöver jag, fika  eller godis behöver jag inte. Så sammanräknat blev det ändå en hälsosammare påsk och alltså lite hälsosammare liv.

Idag blir det lite bio som barnen fick i påskäggen av oss. Förhoppningsvis hinner jag en sväng till gymmet senare.Vill försöka få till tre träningspass i veckan för det mår jag bra av.

Glad påsk!

Att motarbeta sötsuget

Om jag nu ska leva hälsosammare gäller det att också minska på det onyttiga. Långa och intensiva skoldagar har inneburit en hel del sötsaker. Ofta har det varit någon form av choklad men också havrekakor doppade i lite choklad.

Jag vet att sötsuget sätter in under skoltid och måste skaffa strategier för att stå emot.  Att bestämma mig för totalförbud är inte rätt väg att gå, det kommer bara leda till genomklappning och sluta med frosseri.

Min strategi blir att i första hand äta frukt för att minska sug efter onyttigheter. I andra hand har jag en liten chokladbit från viktväktarna i väskan att ta till i nödfall. Den har legat där i cirka en vecka redan.

Att ge tid till träning

En av verktygen för hälsa är att motionera. Jag har som sagt skämts lite för mig själv och inte velat visa mig inne på gymmet.  Jag har också svårt att hitta tid att träna.

Träning är dock viktigt i ett hälsosamt liv och jag har bestämt mig för att ta mig tid. Så imorse packade jag förutom skolväskan också gymväskan. Med mottot att lite träning är bättre än ingen träning alls bestämde jag mig för att träna på lunchrasten.  Det blev 30 minuter crosstrainer. Svettigt men härligt.

Frukost

Eftersom jag äter medicin för rosascea kan jag inte kombinera mejeriprodukter med tabletten. Därför måste antingen frukost eller kvällsmat vara fritt från sånt.

Jag investerade för ett tag sedan i en stekpanna med keramisk botten. I den kan jag göra äggröra som på hotell men utan att tillsätta fett. Så idag gjorde jag äggröra på 4 ägg till frukost. Jag smaksatte med hemodlad smörgåskrasse, körsbärstomater och lite rökt skinka.

Bättre val

I helgen började jag. Jag levde i stort som vanligt, det var ju trots allt våffeldagen i söndags. Men när de andra åt pizza på lördagskvällen valde jag ett nyttigare alternativ. Jag blandade ihop en härlig sallad i salladsbaren på Maxi. Och i söndags tog jag mig till gymmet och körde ett svettigt pass crosstrainer kombinerat med motionscykel. Mådde fantastiskt efteråt.

Idag är det skola hela dagen som gäller och med tanke på den intensiva kursen får jag göra det jag kan. Matlådor är superviktiga. Ekonomiskt är det ju men framför allt viktigt ur hälsosynpunkt. Maten man kan köpa i högskolans restaurang fullkomligt badar i fett. Jag menar verkligen. När maten är uppäten ser man ett cm-tjockt lager flott i botten av lådan.

Introduktion till bloggen

Det är dags nu! Jag är inte hälsosam, jag väger alldeles för mycket. Den här bloggen är mitt verktyg för att göra något åt det. Det kommer att vara både toppar och dalar men målet är att leva hälsosammare. Mitt hälsosammare liv börjar här och nu.

Det finns saker som håller mig tillbaka. Jag älskar egentligen att träna på gym men med den kropp jag har idag är jag inte helt bekväm med att visa mig där. Det är något jag måste övervinna. Gymmet jag går till är ett sk nyckelgym. Det innebär att jag kan gå dit mellan klockan 05 och 23. På obemannade tider använder jag ett passerkort kombinerat med en personlig kod för att komma in. Det gäller för mig att ta mig dit när det inte är så mycket folk. Men klockan 5 på morgonen lär det inte bli så ofta.

Tid, ja det är ett annat problem. Jag har inte så mycket egen tid. Jag pluggar för närvarande till vårdadministratör och just nu är det väldigt intensivt. Utöver det finns hem och familj med tillhörande aktiviteter. Men jag måste försöka prioritera så att jag använder den tid jag har. Andra aktiviteter, jag sjunger i kör, får stå tillbaka lite just nu.

Maten är nästa utmaning, Jag vet ju hur jag bör äta så klart. Dessvärre är familjen ibland lite kräsen och jag undviker att i vardagen laga två alternativ. Som mamma har jag också ett ansvar att se till att inte barnen påverkas av min mat, anorexia sjunker allt lägre ner i åldrarna och jag vill inte att barnen ska bli viktfixerade.

Med detta sagt så är det dags att sätta igång med mitt nya hälsosamma liv.