Lite lättare scones

Lovade scones ikväll.  Bakade först en vanlig omgång. Smöret var sen slut. Så jag började fundera på om det fanns ett alternativ. Går det göra scones på vanligt lättmargarin? Det gick alldeles utmärkt. Och betydligt hälsosammare på köpet. De blev väldigt goda kan jag berätta.

Att hinna är att vilja ha

Att få tre träningspass i veckan är svårt och utan att verkligen vilja går det inte. Idag var en sådan dag. Körövning på kvällen. Ville hinna både och. Så fick det bli. Ett styrketräningspass,  dusch och sedan kören. Att hinna är att vilja.

Delmål

Det går inte fort fram men det händer lite. Mina byxor är nu konstaterat för stora.

Jag har ett delmål. I slutet av maj ska jag på fest och klädkod är festblåsa och mask. Klänningen jag tänker ha på mig är för liten. Det går inte dra upp dragkedjan helt. Delmål är att komma i den.

Härligt att träna

Börjar komma lite närmare punkten där träning blir beroende. Ville komma iväg idag. Det var inte ens lite svårt att ta mig till gymmet.  Hoppas att jag är på rätt väg och att det håller i sig.

Motionscyklade idag och passade på att läsa en studie till examensarbetet samtidigt. Tiden går fort när man får annat att koncentrera sig på samtidigt.

Pariserbulle

Idag har jag spenderat dagen med fotoklubben i Värnamo. Mina fötter värker fruktansvärt mycket och det var bitvis rätt tufft.  1177.se säger att man ska undvika att anstränga fötter med hälsporre och att de behöver vila för att läka men jag ville inte missa fältskjutningen.

Igår eftermiddag hoppade jag in på jobbet några timmar,  är timanställd som läkarsekreterare. (När jag tagit examen blir jag vårdadministratör.) En av arbetskamraterna fyllde år och bjöd på pariserbullar. Jag hoppade över och känner mig stolt.  Att hoppa över en bulle kan tyckas enkelt men för mig var detta en prestation. De som känner mig vet att pariserbullar är bland det godaste bakverk jag vet. Jag har aldrig tidigare tackat nej till en sån. Igår gjorde jag det. Och jag är stolt.

Morgonstund har guld i mun

Frustrerad över att inte ha tid till tre pass i veckan. Vaknade vid 4-tiden idag och bestämde mig för att ta mig till gymmet. Gymmet är ett så kallat nyckelgym och tillgängligt från klockan 5 till klockan 23. Nu har jag alltså genomfört ett träningspass och familjen har inte ens vaknat än. Nu ska jag hem och börja dagen.

Dans

Efter en lång dag var jag ganska trött. Ändå var det ju viktigt att komma till gymmet och träna. Crosstrainer bar emot men jag tänkte att ett pass styrketräning kunde funka.

Kommer till gymmet,  stämplar in och slår en blick på vad för pass som gick.  Bodyjam 60 minuter, passet skulle börja om tio minuter.  Hmmm... Lite pepp från en annan och jag bokade in mig. Svettigt men så kul. Insåg att det kanske inte var optimalt för mina fötter men körde utan hopp.

Mår så bra i kroppen,  känner att den fått jobba.

Att inte ge upp

Den här veckan har jag tyvärr inte nått hela vägen när det gäller träningen. Jag har inte fått till tre pass.

Jag hade till idag bara tränat ett pass. Det var så klart nedslående. Men det gäller att ta nya tag istället för att låta misslyckandet ta över.

Så var det dags för ett andra pass när migränen slår till.  Tog en voltaren och vilade lite.  Efter fem minuter på crosstrainern insåg jag att ett konditionspass inte skulle funka på grund av migränen.

Istället för att ge upp satsade jag istället på styrketräning.  Med lite envishet, vilja och inte pressa för hårt kunde jag genomföra passet ändå. Kommer säkert få träningsvärk ändå.

Tentadag

Lång dag idag. Tenta i 7 timmar. Hade proppat väskan full med ätbart. Yoghurtkvarg, kokta ägg, bananer och godis.  Fullt upp med tentan så det blev bara ägg,  banan och några av viktväktarnas chokladkolor.

Efter tentan var vi på O'learys och hade after tenta.

Även om dagen kanske var lite onyttig så blev den iallafall bättre än förväntat.  Imorgon blir det nya tag.

Träning är skönt

Varit tyst ett par dagar inser jag. Det har varit fullt upp men först idag har jag kommit iväg till gymmet.

Äntligen ett härligt pass och en sådan härlig känsla i kroppen efteråt. Det viktiga är verkligen att komma iväg, väl där går det jättebra.

Imorgon har jag en 7 timmar lång tenta och det kanske inte blir den hälsosammaste dagen.

Motivation

3 kg på lika många veckor. En bra början men det är långt kvar. Det kommer bli en tuff kamp som jag måste vinna. För min egen skull lika mycket som för mina närmastes skull.

Jag vet att det är hyfsat lätt i början men att motivationen och viljestyrkan riskerar att avta över tid. Tvärtom mot vad man kan tro är ett hälsosammare liv och viktminskning svårare i det långa loppet. Särskilt om man har mycket att gå ner och tycker att det går för långsamt.

Det är därför viktigt att vara medveten om detta faktum för att ha en bättre chans att lyckas. Jag har påbörjat något som kommer vara svårt. Jag måste hitta sätt att upprätthålla motivationen livet ut.

Kladdkaka

Idag är det min födelsedag. Vi firar visserligen inte med min familj idag, jag och maken slår ihop våra firanden och ordnar en grillfest i samband med hans födelsedag istället. Men barnen vill så klart att vi firar mig lite. Så hur gör jag då?

Istället för tårta bakar jag en kladdkaka och serverar med glass eller smaksatt lite fetare kvarg. Kladdkakan är dessutom inte lika fet som vanliga kladdkakor men minst lika god. Så på sätt och vis blir det, om inte direkt nyttigt, så åtminstone ett lite hälsosammare alternativ.

Jag tänkte dela med mig av receptet här.

Kladdkaka:

Rör ½ msk lättmargarin tillsammans med 2 dl socker. Rör därefter ner ett ägg till jämn smet.

Blanda 1½ dl vetemjöl, 2 tsk bakpulver, 1½ tsk vaniljsocker och 1½ dl kakao. Rör ner i äggblandningen. Tillsätt 1½ dl lättmjölk och rör allt till en jämn smet. Häll i en form med löstagbar botten och grädda 30-40 minuter längst ner i ugnen, 150 grader.

Jag har avslutat dagen med ett riktigt svettigt pass på gymmet och mår fantastiskt bra just nu.

Plugg-snacks

På fredag är den stora viktiga tentan och det blir mycket pluggande i helgen. Tentaplugg utan godis och sånt.

När jag råpluggar inför tentor kommer behovet av något gott att småäta på. Istället för godis och sånt som jag brukar ta till har jag gjort ett hälsosammare alternativ, körsbärstomater.

Bröd eller bröd

Det är skillnad på bröd och bröd.  Mycket bröd är inget annat än bukafylla. Det blir ofta många skivor innan man är nöjd.

Jag har på sista tiden dragit ner ordentligt på brödet. Men det finns ett bättre och hälsosammare alternativ. Danskt rågbröd. Lite dyrare men mättar bättre och innehåller mycket för tarmarna att jobba med.

Viljestyrka

Hemstudiedag. Hade sedan tidigare bestämt mig för att klämma in ett träningspass idag. Bara en kodningsläxa att göra och därefter börja gå igenom föreläsningsmaterialet och anteckningar för att börja formulera principer och regler att hänga upp kodningen på inför tentan. Men en sväng till gymmet var absolut planen.

Så gjorde jag kodningsläxan klar. Då kommer min gamle vän latmasken fram och lockar och pockar igen. Inte just nu, senare men inte just nu säger han. Jag vet att om jag bara drar ut på det kommer latmasken att vinna, då går hela dagen utan att jag kommer iväg. Så på med träningskläderna och iväg till gymmet. Det jobbigaste är över och jag vann över latmasken.

Passar på att höja nivån på motståndet ett snäpp och kör igång crosstrainern. 30 minuter. De sista 5 minuterna gick på ren viljestyrka, benen var sega och jag var trött men höll ut. Efteråt är jag så nöjd med mig själv men inser också hur bräcklig min nya vana är. Jag har inte kommit in i träningsflowet än utan måste fortfarande kämpa för att ta mig till gymmet. Det gäller att hänga i och kämpa på. Tids nog kommer jag in i beroendet där det blir en naturlig och självklar sak att gå till gymmet men jag är som sagt inte där än.

Bra jobbat!

Jag är fast besluten att fixa utmaningen när det gäller träning. Det är inte lätt att få till det alla gånger. Tre pass i veckan när två kvällar försvinner till barnens aktiviteter.

Träning tre pass i veckan kräver helt enkelt vilja och planering. Eftersom jag tränade i söndags vilade jag igår. Ikväll har jag ansvaret för allt hemma, onsdag och torsdag aktiviteter.

Med andra ord måste jag komma på ett annat sätt. Idag hade vi en timmes lunch så jag packade både skolväskan och gymväskan imorse.

Så fort förmiddagens föreläsning var över smet jag över till gymmet och hann precis köra en halvtimmes crosstrainer. Det är viktigt att inte glömma att äta så jag hade med mig drickkvarg.

Jag känner mig nöjd över att ha fått till det. Ja, jag tycker faktiskt att det var bra jobbat.

Ankägg

En klasskamrat har ankor och jag måste erkänna att jag var nyfiken. Idag fick jag 6 ägg att testa och jag kommer köpa fler.  Äggröra på ankägg är krämigare i smaken och mycket gott.

Ägg är något jag äter mycket av. Det passar min mjölkfria frukost, det är mättande och det är nyttigt. Att det är mättande innebär att jag står mig längre och behovet av onyttigheter minskar.

Att se möjligheterna istället för omöjligheterna

Idag är det söndag, sista dagen på veckan och sista chansen att köra veckans tredje träningspass. Tån gör fortfarande ont och är blå. Så lätt att använda det som ursäkt och tänka att jag kommer igen nästa vecka.

Men inte idag.  Jag tog fram min viljestyrka och på med träningskläderna. Med inställningen att det måste finnas något jag fixar gav jag mig iväg till gymmet.  Provade rodd men det gick inte eftersom tårna vek sig i den. Det fick bli cykel istället, 30 minuter i svettigt tempo. Kändes gott efteråt.  Ibland är det inte träningen i sig som är det jobbigaste.  Det kan lika väl vara att ta sig dit.

Ikväll äter jag en god fruktsallad,  extra lyxig med vattenmelon och färsk ananas i. Det blev en bra och hälsosam dag trots allt.

Olycksfågel

Idag har det varit en riktigt fin vårdag. Solen sken och fåglarna kvittrade. Då kliar det i trädgårdsfingrarna. I år ska jag försöka odla mer grönsaker som vi kan äta. Jag har därför varit i handelsträdgården och köpte tre säckar ekologisk jord.

På eftermiddagen var vi i badhuset en timme. Tyvärr bara avkoppling, ingen simning. Jag sprang in i något i hallen i morse och det small till i tån. Kan inte riktigt gå på den.

 Hoppas och ska komma på ett sätt att träna imorgon.

Morgonstund

Vaknar tidigt fast det är lördag och fast jag är trött och gärna skulle sova lite till.  Varför är det så?

Gårdagen var intensiv och vi pluggade non-stop i 8 timmar. Ingen rast. Åt under tiden. Hade med drickkvarg och banan men nu rök även nödchokladen i väskan. Tur att den fanns där så jag inte köpte vanlig choklad. Nu får jag lägga ner en ny. Tur att viktväktarnas webbshop är öppen för alla.

Hade dessutom en grym träningsvärk efter tabata-passet. Jag har bara tränat två gånger denna vecka så det måste bli ett pass i helgen.  Jag önskar att jag vaknade pigg nog för ett morgonpass men tyvärr är latmasken i mig lite för stark just nu.